我们穿衣服时，除了衣服材料本身的纤维之间可以存储空气，衣服层与层之间的空隙也能储存空气。但如果空气层过厚，内外就会形成明显温差，导致空气流动并产生热对流。一旦发生热对流，热量流失反而会加快。

此外，穿衣层数过多还会挤占空气层的厚度。当层数超过一定限度，衣服之间的空气存量反而会随层数增加而减少。

所以，冬季穿衣不仅不宜过多过厚，也不宜过紧，尤其是外套建议略宽松一些。可以在内层衣物之间形成额外空气层，增强保暖效果。这样既提高穿着舒适度，也有助于维持体温。

当然，外套过大也不合适，容易灌风。一旦冷风从领口或衣服下摆钻入，即便穿着再保暖的内层，热气也难以保持。因此，除了选择合适的衣物，还可在领口处搭配围巾防风，外套版型尽量选下摆微收的款式，以减少冷风灌入。

【关于秋裤的小知识】

盲目“秋冻”不可取，秋裤该穿就得穿。适当“秋冻”确实有助于提高身体抗寒能力，促进抵抗力自我调节，但一般仅适用于初秋时节。进入深秋，尤其是寒露节气后，气温明显下降，昼夜温差加大，应及时穿上秋裤。

“什么时候开始穿秋裤”没有绝对统一的标准，但可以通过“温度参考”和“体感判断”来确定合适时机。

10℃是人体感知“寒冷”的临界温度之一：当气温低于10℃，人体为减少热量消耗会收缩毛细血管，尤其是四肢末端血管，腿部容易因血液循环变慢而感到冰凉。此时穿秋裤有助于维持腿部温度，减轻身体御寒负担。但需注意，“体感温度”比“实际温度”更为关键。

当一天内气温下降超过5℃时，人体难以快速适应，此时穿秋裤可避免因受凉引发感冒或关节不适。建议不要等到“冻得打哆嗦”才穿，以免身体长时间处于低温状态，增加关节疾病风险。同时，随着气温进一步降低，秋裤也应适当增厚。老年人、关节炎患者、体质较弱人群，如常感双腿冰凉，建议提早穿着秋裤。

否则，长期受凉可能增加年老后发生“老寒腿”的风险！

【什么是“老寒腿”？】

“老寒腿”在医学上多指膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病。

不少人认为“老寒腿”是冻出来的，但实际上寒冷并非直接病因。“老寒腿”的发生与关节软骨老化及磨损有关，衰老、肥胖、外伤、劳损等因素会加速膝关节软骨的磨损。此外，经常久坐或末梢循环较差的人群，即使气温不是很低，也容易出现手脚冰凉。这类人群建议及早穿着秋裤和厚袜，注意保暖，并留意身体反应，做好健康防护。